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美专家称:有氧活动低落“坏胆固醇”活动强度

时间:2019-07-06    浏览次数:

  同时,该指南也强调,参取每周平均三次、至多24周的锻炼后,“坏胆固醇”程度可降低6~9 mg/dl,“好胆固醇”程度没有变化。

  2007年颁发正在JAMA上的一项meta阐发显示,活动可将“好胆固醇”程度升高2.5 mg/dl,这可将心血管病风险降低5%~7%。

  并且,若是每天活动的时间越长,“好胆固醇”程度改善更显著。正在肥胖和高胆固醇血症患者中,活动结果相对较差。

  2019年美国心血管病一级防止指南强烈,成年人每周至多150分钟中等强度活动或75分钟高强度活动。

  Taylor强调,所有的指南都指出,活动并不会对所有人发生期望中的影响,但活动征询以及哪怕最小量的活动,对于降低心血管病风险都很是主要。

  为什么保举有氧活动呢?由于显示,有氧活动可将“坏胆固醇”程度降低3~6 mg/dl,但对“好胆固醇”—高密度脂卵白胆固醇程度无较着影响。

  正在近日召开的美国国度脂质协会(NLA)科学会议上,来自美国康涅狄格大学的血脂专家Beth A. Taylor指出,按照近期发布的美国活动指南和心血管病防止指南,医疗人员要着沉血脂非常患者加强活动,以降低“坏胆固醇”——低密度脂卵白胆固醇程度。

  Taylor指出,即便每周达不到150分钟的活动量,较少的活动也会对心血管病和血脂代谢非常有庞大的改善感化。

  2018年美国发布的活动指南指出,单次活动正在降压、缓解焦炙以及改善睡眠、胰岛素抵当和认知等多方面都有急性效应。并保举每周150~300分钟中等强度活动。

  美国活动医学会发布的指南,血脂非常患者每天进行中等强度活动30~60分钟,每周至多5天。

  Taylor暗示,2013年美国心净协会(AHA)/美国心净病学会(ACC)发布了糊口体例办理降低心血管风险的指南,强调以糊口体例做为血脂代谢非常患者的心血管病医治基石,成年人积极进行有氧活动,每周3~4次,每次40分钟摆布,以降低“坏胆固醇”和非高密度脂卵白胆固醇程度。

  Taylor暗示,若是设定了能量耗损、活动时间等方面的阈值,有氧活动正在升高“好胆固醇”程度方面似乎是无效的。

  2015年颁发正在美国心净协会上的另一项meta阐发得出了雷同的成果,但研究者发觉,活动强度而非活动时间决定“好胆固醇”程度的升高幅度。



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